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ほうれい線や二重あごをなくす顔エクササイズ

気づかない内についてしまう、表情のクセや噛み方のクセ。

これが原因で顔の筋肉が偏ってしまうと、顔が歪みます。

 

でも大丈夫。

クセで凝り固まった顔の筋肉をほぐし、ほうれい線や二重あご、顔のシミなどにも効果がある簡単な顔のエクササイズがあります。

やり方はとても簡単!

口の中で舌をぐるぐるまわすだけです。

 

なぜそんなことで、顔のたるみやシミなどに効果があるのかというと、口の周りの筋肉(口輪筋)は色々な表情筋と連結しているからです。

実は、口の周りの筋肉は、顔のアンチエイジングのキーなのです。

だから、頬の筋肉で繋がる目の周りの眼輪筋も鍛えられ、目の周りがシェイプアップされ目だってパッチリします。

 

また表情筋が刺激されるので、顔の血行が良くなり肌の代謝がアップします。

細胞の生まれ変わるターンオーバーが活発になり、肌のハリやシミの改善効果も期待できます。

 

この舌回しエクササイズは、口内の唾液の分泌を促すため、

  • 細菌やウイルスの増殖を抑えて免疫力を高める
  • 口臭予防
  • 歯周病予防

にもなります。→唾液の量が少ないと老化する!?唾液を増やして顔のたるみをとる

 

一日3回、朝昼晩やるのが理想的です。

口を閉じて、上下の歯茎をゆっくり舐めるだけ。

左に20回。右に20回。

 

でもこのエクササイズ、最初は結構キツイです。

生徒さんのほとんどが、はじめは後頭部がツルような感覚になります。

頭の皮膚も、顔の皮膚も、繋がっていますから、普段この部分を使っていないとこの感覚があります。

 

頭皮のたるみは、顔のたるみ。

舌回しエクササイズで、後頭部がイタタとなるのは鍛えている証拠です。

 

初めから無理をして、20回やらなくて大丈夫です。

5回でいっぱいいっぱいの人もたくさんいます。

5回でも10回でも、できる回数からはじめてください。

あまり早く回さず、ゆっくりと、無理をしないでやりましょう。

 

続ければ、ちゃんと効果が表れてきます。

テレビを見ながらでも、ちょっとした空き時間でもできます。

フェイスラインがすっきりし、ほうれい線が薄くなり、二重あごの解消になりますよ。

 

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