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ほうれい線・二重あごをなくすエクササイズ

表情のクセや、噛み方のクセで顔の筋肉が偏ると、顔の歪みになります。

クセで凝り固まった顔の筋肉をほぐし、ほうれい線や二重あごにも効果があります。

フェイスラインがすっきりし、ほうれい線が薄くなり、二重あごの解消になります。

やり方はとても簡単で、口の中で舌をぐるぐるまわすだけです。

 

口の周りの筋肉(口輪筋)は色々な表情筋と連結していて、顔のアンチエイジングのキーになります。

唇を閉じたまま、舌を使って口の内側から口輪筋を鍛えると、目も大きくなります。

頬の筋肉で繋がる目の周りの眼輪筋が鍛えられ、目の周りがシェイプアップされ目がパッチリ。

 

また表情筋を刺激すると、顔の血行が良くなり肌の代謝がアップします。

細胞の生まれ変わるターンオーバーが活発になり、肌のハリやシミの改善効果も期待できます。

 

舌回しエクササイズは、口内の唾液の分泌を促し、細菌やウイルスの増殖を抑えて免疫力を高めるので、口臭予防や歯周病予防にもなります。(唾液の量を増やして老化防止・たるみ解消

 

一日3回、朝昼晩やるのが理想的。

口を閉じて、上下の歯茎をゆっくり舐めるだけです。

左に20回。右に20回。

 

このエクササイズ、最初は結構キツイです。

生徒さんも頭の後ろがツルような感覚がある人が・・・全員かな。

 

普段使っていない、鍛えていないとこの感覚があります。

頭の皮膚も、顔の皮膚も、繋がっています。

 

頭皮のたるみは顔のたるみ。

舌回しエクササイズで、後頭部がイタタとなるのは鍛えている証拠です。

 

無理をして初めから20回やらなくて大丈夫です。

5回でいっぱいいっぱいの人もたくさんいます。

5回でも10回でも、できる範囲から初めてみてください。

あまり早く回さず、ゆっくりと、無理をしないでやりましょう。

 

エクササイズをする生徒さんには、ちゃんと効果があらわれています。

テレビを見ながらでも、ちょっとした空き時間にでもできてしまうものなので、ぜひやってみましょう。

 

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