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なりたい自分を叶えるヨガ

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漠然とした不安から解放される

将来どうなるかわからない。

将来のリスクを考えて生きている。

もしこんなことになったら。

もしあんなことになったら…。

 

色々とこみ上げる不安に悩んでいる人がいるんです。

それも結構多いようなのです。

あなたが漠然と抱えているその不安なことは、今実際に起きているでしょうか。

 

不安はいつだって今起きていることではありません。

あなたが頭の中で思い描いている未来のイメージです。

 

実際に起きてもいないことで不安になっているんです。

気持ちから自分を切り離し、心地よい自分でいるために有効な手段があります。

それは「今」に集中すること。

 

今あなたがやっていること、今あなたが取り組んでいること。

そのことに集中しましょう。

 

自分の呼吸や、五感に意識を向けてみるのも、「今」に集中し、不安なことを思い描かなくなる練習になります。

ほんの数分だけ、自分が今どんな呼吸をしていて、息を吸ったり吐いたりするときは体のどこがどんな風に動いているのか観察してみる。

 

不安は頭が作り出したイメージでしかありません。

今起きていることでもなければ、未来に起きると決まったことでもありません。

 

「今」起きていることに意識を向ける。

「今」に集中する。

 

そうすることで、未来のイメージ(不安)を「今」から切り離せるようになっていきます。

この状態でいられるようになる練習を「瞑想」と言います。

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 心穏やかに、心地よい自分でいましょう。

 

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