なりたい自分を叶える渋谷区ヨガ・ヨガセラピーLEAVEN

レヴン原宿・表参道

【もっと自分を好きになる】なりたい自分を叶える心と体を作る

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自分を知ることは自分を好きになること

心地よい自分で生きましょう

知っているようで知らない自分の体のこと、心の動き、本当に好きなこと、やりたいこと。

普段私たちは、仕事や他人など、外にベクトルが向いています。

このベクトルを自分に向けるには練習が必要で、自分に向けることで本当に自分がやるべきこと、やりたいことがわかり、他人にふりまわされない自分軸ができてきます。

体の機能を理解して、動きながら瞑想するレヴンのヨガトリートは、体や精神を整え鍛えるだけでなく、ベクトルを自分に向ける練習でもあります。

自分を好きになることは、幸せになる能力そのもの。もっともっと、心地よい自分で生きましょう。

目的も効果も人の数だけあります

ヨガに興味を持ったキッカケはなんですか?

レヴンの生徒さんのキッカケや目的は様々です。​

  • 運動機能、集中力、精神力、忍耐力、体力の向上。
  • 体調不良、痛み、コリ、神経系の不調、アレルギー、慢性疲労などの改善。
  • 老化防止、体力アップ、健康増進、体形維持、ダイエット。
  • О脚、X脚、偏平足、体の歪み、姿勢の改善。

あなたのキッカケをぜひ教えてください。目標を一緒に達成しましょう。

どんな人が来ているの?

20代~60代の男女が集まるレヴン

レッスン体験をした人が一番驚くレヴンの特徴は、自分に集中しやすく、初めてでも緊張せず、周りの存在が気にならずに自分のヨガができることです。

レヴンのクラスは、「自分の時間」を大切に、「自分へ意識を向ける」ことを重視するため、周りのことが気になりません。

来る前は、「敷居が高い気がする」「体が硬くて気がひける」「できるか心配」「以前ヨガをしたとき辛かった」と心配していた人たちも、自分と向き合いながら、気持ちよく体を動かせたことに驚いて、気持ち良かったと笑顔でスタジオを後にします。

だれでも初めは初心者です

やれないことや、やりたくないことはやめましょう。

なによりも大切なのは、自分の体や心の状態に耳を傾けることです。

ケガをしたり無理をしないよう、先生がちゃんと見てくれていますので、安心してレッスンを楽しんでください。

目的や悩みがあるときは、先生に相談しましょう。

当日の参加者の目的に合わせ、状態に合わせたプログラムを組んでくれます。

体験する前に

1.服装は動きやすいものならなんでもOK

服装は動きやすいものならなんでもOKです。

ヨガウェアやジムウェアでなくても、Tシャツと短パンや、ジャージ、動きやすければパジャマでもなんでもかまいません。

足先が冷えやすい人は靴下を持っていきましょう。

レッスンの最後に履きます。

2.なるべく空腹な状態で

ヨガをするときは空腹の状態が一番です。

胃になにか消化しなければならないものがあると、それを消化するために胃にエネルギーが集まってしまいます。

体をひねったり、ひっくり返ったり、お腹で呼吸するのに、お腹にものが入っているとやりにくいし、気持ち悪くなってしまうかもしれません。

体の感覚や心の状態を研ぎ澄ませることで、ヨガの効果を最大に引き出すことができます。

最低でも食後1時間以上あけてからヨガをしましょう。

3.周りを気にしないで

私たちはつい周りを気にしてしまうもの。

周りを気にしない、比較しない、判断しないというのもヨガの大切な練習要素です。

周りの目を気にしないで自分に意識を向ける「自分だけの時間」にしましょう。

リラックス効果を高め、直観力を高めることができます。

先生が集中できるよう導いてくれます。

4.体が硬くても大丈夫

年齢がいくほど体は硬くなるもの。体が硬いと血流が悪くなり、代謝が落ち、体力が落ち、コリや痛みの原因になってきます。

できる範囲で動かしながら自分と向き合うことがヨガでは大切です。硬い人の方が柔らかい人よりも自分の体に意識を向けやすいというメリットがあります。

今の自分にとって最も正しい動きをすることに集中して、自分の変化を楽しむ気持ちでやりましょう。

5.ポーズの形にこだわらない

初めての場合は、先生を見ながらやりましょう。

でも先生と同じようなポーズをしようとすることも、周りに合わせる必要もありません。

誘導(体の使い方や意識の向け方)を聞きながら、自分の体の感覚に意識を集中させましょう。

間違った動き(体を痛めるような動きやポーズ)をしているときは先生が教えてくれます。

ポーズの形にこだわらず、安心してヨガを楽しんでください。

参加者の声

教え方が上手すぎ!

初めてでも安心

声のトーン、内容、ペース、1つ1つの動作の説明、どれも良くて、気持ちよく安心して取り組むことができて、リラックスできます。

自宅や外でもできることを教えてもらって、普段の自分の動き方や呼吸など、気づくことが増えました。

ちゃんとやっていると身体も心もどんどん良くなる感じが好きだし、楽しいです。

教え方が上手すぎる!(笑)

(会社員 女性 20代)

 

ヨガの魅力を感じた

自分と向き合う時間

日頃神経を張り巡らしてゆっくり自分の内面や体、呼吸と向き合う時間がいかに無かったか、このような時間がいかに大切かを実感する素晴らしい機会を頂きました。

ヨガの魅力もとても感じ、今後はヨガの考え方等も伺いたい、勉強したいと思います。

(IT企業 男性 30代)

体重は増えたけど

引き締まった

ヨガを初めて体重が増えたけど、見た目の体型がしまってボディラインがきれいになってきました。筋肉って脂肪の2倍も重さがあるって知りませんでした。先生がいつも言うとおり、体重より見た目の方が大事だなって思いました(笑)

 

(会社員 女性 30代)

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