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ヨガのダイエット効果はホント?

内臓脂肪に皮下脂肪

健康面からいえば内臓脂肪のほうが問題ですが、痩せようという目的ならばやっかいなのは皮下脂肪。

内蔵脂肪のほうは空腹のときエネルギーに利用され燃焼します。

でも皮下脂肪はエネルギーに変えるための脂肪ではないため食事制限だけでは落ちません。燃やして落とすしかない脂肪なんです。

 

内臓脂肪であれ皮下脂肪であれ脂肪は脂肪

ヨガがダイエットに効果がある理由。

それはヨガが脂肪を減らすための基本的な運動「有酸素運動」であると同時に、コアマッスル&インナーマッスルを鍛える筋トレも兼ねているから。

人が体を動かすのに必要なエネルギーの元は糖や脂肪です。

これらをエネルギーとして使うには酸素が必要です。

筋トレなどの無酸素運動で使われるのは主に糖。

効率的にエネルギーに変えられる糖が無酸素運動では使われます。

脂肪を燃やそうとするのであれば、酸素を豊富に体に取り入れながら行う「有酸素運動」をしなければなりません。

 

ヨガは脂肪燃焼にダブルにもトリプルにも効果アリ

以前は20分くらい有酸素運動しないと脂肪の燃焼は始まらないと言われていましたが、新たな研究で、有酸素運動開始から8分後くらいで脂肪が燃焼され始めるのがわかりました。

ゆったりと深い呼吸をしながら行うヨガは、体に豊富な酸素を取り入れながら行う有酸素運動でもありながら、基礎代謝をアップし痩せ体質になるための体幹を鍛えるます。さらに体の柔軟性がアップすると血行が良くなり代謝も活発になり、脂肪を燃焼する効果が高まります。

 

ヨガは難しくない 

ハードな運動は続けられなくなる可能性が高いけれど、ヨガは自分のペースでできるもの。

継続すれば結果は必ずついてきます。

有酸素運動は20分~30分くらい続けることが大切です。

痩せるだけでなく、肌や姿勢もきれいになるヨガ。

きれいの魔法はあなたの中にあります。

 

 

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