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痩せ体質になる

太りやすいし痩せにくいと感じますか?

それは基礎代謝が低いせいかもしれません。

 

基礎代謝ってナニ?

基礎代謝とは、呼吸や体温調節など、生命を維持するために消費されるエネルギー。人間が生きていく上で絶対に消費されるエネルギーのことです。

この基礎代謝が低いということは、ジッとしていても消費されるカロリーの量が少ないということ。

逆に基礎代謝が高いということは、なにもしなくても消費されるカロリーが高いということになります。

 

基礎代謝を上げましょう

基礎代謝を上げるには筋力アップが不可欠。

でも筋力は年齢とともに衰えてしまう。

衰えれば脂肪を燃やしにくい体になっていきます。

これが年齢とともに痩せにくくなる理由です。

 

効率よく脂肪を燃やすカラダになるために

体幹の大きな筋肉を鍛えるれば、効率良く熱をよく作る、脂肪をよく燃やす代謝の良い体になります。

なぜか?

それは体幹の筋肉の多くは、エネルギー燃焼の高い赤筋と呼ばれる筋肉だからです。

この赤筋は呼吸や血液循環、骨格や姿勢を維持するために働く筋肉。つまり基礎代謝を司る筋肉だからです。

 

体幹を鍛えるのに有効な運動

体幹を鍛えるには、スロートレーニングが有効です。

ヨガはスロートレーニングであり、基礎代謝を上げる体幹筋力(インナーマッスル)を有効に鍛えるだけでなく、有酸素運動でもあるため、脂肪燃焼も同時に行われます。

ゆっくりやる5分のスクワットは、30分のジョギングに相当するといえばわかりやすいと思います。

日常生活ではあまり使われないインナーマッスルに刺激が入ると、日常で動かせる筋肉が増えて生活代謝(日常生活で消費するカロリー)もアップします。

 

LEAVENのレッスン

全ての運動において言えることですが、正しい姿勢で行うことがその運動の効果を高めます。

LEAVENでは、ヨガの効果を最も高めるために「あなたの正しい姿勢」でヨガを行えるよう指導してくれます。

もし代謝が低くて脂肪が燃えにくいタイプなら、「正しい姿勢」で基礎代謝を上げる体幹の筋力を鍛えましょう。

基礎代謝が上がれば、ジッとしていても消費されるエネルギー(カロリー)が増えます。

体幹の筋肉を有効に鍛える=痩せ体質になる。

効果的に、そして早くインナーマッスルを鍛えるためには姿勢が重要です。

やってみようと少しでも思ったときがチャンス♪

ますは体験へ行ってみよう!↓

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