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痩せ体質になるろう!

太りやすいし痩せにくい

それは基礎代謝が低いせいかもしれません。

 

呼吸や体温調節など、生命を維持するために消費され、人が生きていく上で絶対に消費されるエネルギーが基礎代謝です。

この基礎代謝が高ければ、ジッとしていても消費されるカロリーの量が多いということ。

逆に基礎代謝が低いうことは、消費されるカロリーが少ないということになります。

 

太りにくく痩せやすい体とは

基礎代謝が高ければ、太りにくく痩せやすくなりますが、そのためには、筋力アップが不可欠となります。

なぜなら、脂肪を燃やす熱を作るのは筋肉だから。

 

でも筋肉量は年齢とともに衰えてしまいます。

なにもせずに衰えさせてしまえば、脂肪を燃やしにくい体になっていきます。

これが年齢とともに痩せにくくなる理由です。

 

効率よく脂肪を燃やすカラダになろう!

効率良く熱をよく作り、脂肪をよく燃やす代謝の良い体になるには体幹を鍛える!

体幹の筋肉の多くは、エネルギー燃焼の高い赤筋と呼ばれる筋肉です。

この赤筋は呼吸や血液循環、骨格や姿勢を維持するために働く筋肉で、基礎代謝を司る筋肉です。

体幹を鍛えるには、スロートレーニングが有効です。

 

ヨガはスロートレーニングです。

  • 基礎代謝を上げる体幹筋力(インナーマッスル)を有効に鍛え
  • 有酸素運動でもあるため脂肪燃焼も同時に行われます

ゆっくりやる5分のスクワットは、30分のジョギングに相当します。

スロートレーニングの効果おわかりいただけますでしょうか。

更に、ヨガは日常生活ではあまり使われないインナーマッスルに刺激が入ります。

日常で動かせる筋肉が増えることで、生活代謝(日常生活で消費するカロリー)もアップします。

 

ヨガをするときの注意☆

全ての運動において言えることですが、正しい姿勢で行うことがその運動の効果を高めます。

ヨガの効果を高めるために「今のあなたにとって正しい姿勢(ポーズ)」でヨガを行うようにしましょう。

効果的に、そして早くインナーマッスルを鍛えるために、姿勢はとても重要です。

 

基礎代謝が上げて、ジッとしていても消費されるエネルギー(カロリー)が増やしましょう。

体幹の筋肉を有効に鍛えることで、太りにくく痩せやすくなります♪

 

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