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世界で人気のなんにもいらないアンチエイジングー瞑想とテロメアー

老化を防止する瞑想の効果とは

「瞑想」をすると、染色体を構成する「テロメア」に違いが出て、老化を防止する。

このことが世界中の研究でわかり、瞑想は世界中で行われている「なんにもいらないアンチエイジング」として有名になりました。

最近では日本の医学者にも注目されるようになった「全身の老化を止めるテロメア」。

テロメアとは染色体を構成するひも状の細胞です。この細胞は細胞分裂のたびに短くなり、分裂できる「テロメア」が減っていくことで老化が進むといわれています。

瞑想をする人としない人

瞑想の練習をする人としない人の「テロメア」を一定期間調べてみると、練習をしない人のテロメアは短くなっているのに対し、瞑想の練習をする人のテロメアは長さを保持していました。

つまり老化の予防になっていることがわかったのです。

禅宗などの僧侶は長生きする人が多いのですが、それは精進料理によるものと思われていました。しかし食事内容に関わらず長生きしている宗教家は世界各国に存在します。

その共通項は瞑想でした。

ハーバード大学で学生に毎日瞑想をさせたところ、8週目にしてテロメラーゼ(テロメアの長さを保つ働きをする酵素)の顕著な発現とテロメアの活性が見られたといいます。

他にも、テロメアは生活習慣によって変わるという趣旨の論文が医学雑誌「ランセット」に掲載されました。それによると、ロンドンに住む18歳から76歳の女性1,122人のテロメアを調べたところ、肥満の人はそうでない人に比べテロメアが8年分、短かったそうです。またタバコを1日に1パック10年間吸っている人は、吸わない人に比べ2年分もテロメアが短いことがわかりました。運動していない人は、している人よりもテロメアが短いことが明らかになっています。 

瞑想には:

  • ストレスホルモン(コルチゾール)の低下
  • 若返りホルモン(DHEA)と睡眠ホルモン(メラトニン)を上昇させる

といった効果もあることがわかっています。

ストレスによりテロメアが早く短くなります。

瞑想をする人はストレス耐性が強くなる上、ストレスホルモンが低下するため、全身の老化を止める効果があるのです。

 

海外セレブがやっていることで注目されるようになった「瞑想」。

悲観的な考え、危険なネガティブな思考はテロメアを短くします。

瞑想をしてもいないのに、効果を疑ったり、あきらめたりしていませんか?

レヴンのヨガは、瞑想と有酸素運動を組み合わせた「動く瞑想」です。

座った瞑想が苦手な人にとって瞑想を取り入れやすく、さらに運動不足を解消することができます。

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